jak szeroko

[...] tkanek szczególnie potrzebnych do uprawiania sportu głównie mięśni oraz szpiku kostnego. Testy antydopingowe zaczęto stosować po raz pierwszy dopiero czyli aż w 1966, a jak wiadomo, z testami bywa różnie trafiają pechowcy , często, kontrolę prowadzi się metodą losową. Najbardziej znanymi substancjami są np szeroko stosowane w kolarstwie czy [...]

[...] siebie) na masę oraz redukcje pod zawody... który bede kontynuował kolejne kilka lat zaliczajac regularny progres... w koncu do gabarytów DALLASA MCCARVERA brakuje mi jakies 40kg :mrgreen: przyznam szczerze, ze nie współpracuje z nikim z PL... choc juz kilkukrotnie probowalem z checi poznania jakis tajników oraz nowosci... niestety albo [...]

[...] neico weziej i nieco szerzej, ale caly czas rownolegle, ja robie na tej opcji wezszej, tak idelanie to pasowaloby mi robic jeszcze delikatnie weziej, ale nie da sie i robie jak jest :) a jest jakies wieksze ryzyko kontuzji jak bedzie za szeroko? Generalnie mam wrazenie ze w tych dipsach mam spory zapas by cos tam dowiesic, ale robie tak [...]

[...] dobra pozycja mi sie traci i gorzej wyglada ogolnie, moze z pasem zrobie sobie nastepnym razem, no wole zwyklego low bara jednak :-( I jeszcze pogladowo widok z przodu jak mam nogi rozstawione wlasciwie zawsze do przysiadu, mysle ze Patik jak bys tak szeroko kolana prowadzila na boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, [...]

[...] bylo sie troche poruszac aby nogi sie rozruszaly. Ogolnie trening fajny mocno zmeczylem sie po podciaganiu a juz po mc to bajka, dobilem na wiosle jednoracz. Taki trening optymalny jak dla mnie, szkoda jedynie, ze pogoda lipna i ciezko jest oddychac;/ Jutro pewnie sobie daruje bary+trico+bico niech miesnie odpoczna i beda gotowe na poniedzialek;d

[...] ciag szedl mozolnie meczylem sie nad 130kg, chcialem zrobic 3 serii ale wyszla lipa, na chwile obecna za slaby jestem. Reszta cwiczen dosc niezle aczkolwiek dziwie sie jak ktos wiosluje z 50kg jednoracz, ja sie mecze z 42 aby dobrze czuc miesien. Reasumujac niebawem zakoncze ten typ treningu i bede robil HST system rowniez dwudniowy, bede [...]

[...] sztanga- 15x40kg allachy - 15x12kg Wszystko zajelo mi niecale 30 minut z rozgrzewka. Jedyna przerwa to przechodzenie na dane przyrzady i lyk wody. Podciaganie sprawiac mi bedzie problem, bo w chwili aktualnej raczej nie wykonam 15 powtorzen nachwytem a czy podchwytem tez raczej nie. Dzisiaj kolejny trening planuje zrobic, zobaczymy jak to bedzie.

[...] 10x30kg uginanie ramion sztanga lamana 2x10x35kg wyciskanie sztangi wasko 10x75kg, 10x85kg przysiady ze sztanga 10x100kg, 10x120kg allahy 10x21kg, 10x27kg Trening ogolnie okey, jak zawsze podciaganie poszlo ale nic nie dodalem, za slaby jestem. Co do reszty bezproblemowo, zapowiadaja sie fajne 4 tygodnie z 5, ktorych sie nie moge doczekac.

Trening HST rozpoczalem wczoraj, tak jak poprzednio tylko dwa razy w tygodniu;/ Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 10xcc+5- odbicia z ziemi i powolne opuszczanie wyciskanie sztangi lezac skos gora - 15x70kg wioslowanie nachwytem - 15x70kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x25kg mc - 15x90kg push jerk - 15x30kg uginanie ramion [...]

[...] ramienia w oparciu o kolano - 15x8kg prostowanie ramienia zza glowa - 15x8kg plank - 60s Trening poszedl szybko i sprawnie, w klatce zrobilem dwie serie, bo pierwsza jakos dziwnie poszla, w podciaganiu podchywtem zapomnialem sie i zrobilem wiecej powtorzen. Pierwszy raz w zyciu robilem przysiad ze sztanga trzymana z przodu, hmm nie wiem [...]

[...] Powracam od nastepnego treningu do swojej starej silki. Trening calkiem okey, jedynie lapy mam mega slabe. Dzisiaj planowany trening FBW 15 i pozniej trening pilki. Planuje zrobic silownie w piatek FBW 5 z racji tego, ze w weekend mam wesele i nie wiem jak sie bede czul w poniedzialek;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-09-25 10:07:10

[...] 5. Weekendowy mecz ligowy zremisowalismy a powinnismy go wygrac, podzial punktow na nasze zyczenie. Ladowanie weglami planuje w niedziele, fajnie byloby przed tym zrobic trening, moze sie uda, gramy w sobote mecz z ostatnia druzyna tabeli, jak nie zagram wiecej niz 50 minut w meczu to bede mial sile zrobic trening w niedzielne poludnie na silce.

[...] 3x8x35kg a: uginanie nog lezac 3x15x40kg lydki siedzac 3x12x37,5kg lydki stojac 3x12x67,5kg Poszlo bardzo dobrze mimo ciepelka;p Za tydzien dorzucam ciezaru. Wywalam z planu cwiczenia na brzuch. Waga rano na czczo w sobote pokazala 83,4kg, a dzisiaj rano 85kg;p Jutro trening pilki recznej pierwszy w tym sezonie i moze dowiem sie co i jak;p

[...] sztangielki 3x15x15kg przysiad przedni 3x8x82,5kg podciaganie na drazku nachwytem szeroko do klatki 3x8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x15x12kg wyciskanie francuskie 3x8x37kg Mimo dziwnego dnia jak dla mnie mialem pierwszy raz od dawien dawna pompe na klacie. Dzisiaj trening pilki recznej, w piatek silownia i pilka. Waga rano na czczo 86,1kg.

Sob Pull podciaganie na drazku nachwytem szeroko 10xcc, 8xcc, 6xcc, 5xcc pendley rows 8x8x55kg wioslowanie jednoracz sztangielki 15x34kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x52kg przyciaganie raczki wyciagu gornego do klatki 12x12kg, 12x15kg, 12x18kg, 12x21kg face pulls 3x10x35kg uginanie ramion z supinacja 15x10kg, 12x12kg, 10x16kg drag curls 3x10x10kg [...]

[...] ramienia stojac za glowa 2x10x10kg W tym tygodniu moglem tylko raz byc. Troche teraz sie wszystko skomplikowalo, zona do pracy wrocila, wiec ktos z malenstwem musi siedziec jak jej nie ma;p Teraz treningi bede robil intuicyjne i bede uwazal zeby nie przeciazyc ukladu nerwowego, zwlaszcza, iz malo spie plus szama szwankuje;p Jakos trzeba sobie [...]

martwy ciag 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 6x160kg, 6x180kg wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 8x32kg, 8x40kg, 9x45kg dipsy klatkowe 3x8xcc podciaganie na drazku szeroko nachwytem 7xcc, 6xcc sciaganie wyciagu gornego do klatki chwyt v 8x45kg, 8x55kg, 8x65kg, 8x75kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x8x20kg prostowanie [...]

[...] chwyt neutralny 4x8xcc uginanie ramion z supinacja nadgarstka sztangielki 8x15kg, 2x8x20kg, 8x17,5kg prostowanie ramienia za glowa sztangielka 2x8x12,5kg, 2x8x15kg Trening trwal jakies 65 minut z rozgrzewka, bylem troche zmeczony po niedzielnym meczu ligowym. Teraz jak dobrze pojdzie zrobie trening w srode, pewnie ciezsze cwiczenia wpadna;p

[...] 3x12x40kg ss uginanie ramienia z supinacja 3x15x12,5kg prostowanie ramienia za glowa 3x15x10kg Trening okey, w tamtym tygodniu niestety raz bylem na silowni. W tym tygodniu jak dobrze pojdzie wpadna 2 treningi pilki recznej i dwa treningi na silowni plus weekend mecz ligowy. Jezeli chodzi o sam trening mialo byc 5 serii podciagania ale juz nie [...]

[...] martwy ciag na prostych nogach sztangielkami 12x20kg, 12x27,5kg, 10x32,5kg wznosy lydek siedzac na maszynie 3x15x40kg wyciskanie sztangielkami siedzac 15x20kg, 12x25kg, 12x30kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg Trening wykonany, dzisiaj w nocy slabo spalem, odbilo sie to mocno na treningu, tak to jest jak sie ma male dzieci.